男性预防性功能障碍不能只说不做

性功能障碍这种疾病已经对男性的生活带来了很严重的影响，男性要积极预防这种疾病的发生，因为它不仅仅影响男性的健康，还对事业和生活有危害，还有就是预防不能光在嘴上，要实际行动起来。

1、每天适量步行或慢跑：在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现性功能障碍的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

2、多打哈欠：打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管，用来治疗勃起障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

3、充足睡眠：进入沉睡状态后，阴茎有3-5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好，这也保证了男性在性生活时勃起更有力。

4、补充维生素和微量元素：因为维生素a和e是与维持性功能、并延缓衰老有关的维生素，维生素和微量元素可以作为缓解性功能障碍的一类食物。

5、多食优质蛋白质：包括各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，因为这些高蛋白食物，可以产生供人产生精子所需用要的，各种氨基酸，高蛋白食物同样也可以作为缓解性功能障碍的食物之一。