手瘾过度怎么补回来

过多自慰了该怎么办

1.戒除不良习惯：下决心戒除这类不良习惯，塑造就在的兴趣和崇高的品性，常用一些身心健康的习惯性来迁移自个的专注力，协助自身成功戒除各种不良行为。

2.生活起居张弛有度：每日确保十点以前入睡，确保充足的休息日，以利于精力充足，在大白天可以适量的做些锻炼身体，但不适合过度疲劳，可以提升人体的医治与免疫能力的提高。

3.留意健康饮食：纠正恶习，生活规律，与此同时，要留意营养与膳食身心健康，多吃鲜新的蔬菜水果和新鲜水果，及其高蛋白食物的食材，忌烤串，煎炸，甜而不腻这些含有刺激性的食物。

4.吃些补肾的食物：可以在平常的膳食中，适量的提高一些补肾的食物，例如淮山药，核桃仁，栗子，牛肉，枸杞这些，以利于肾脏功能的修复。

5.注意卫生：无论是否有产生感柒，都需要留意比较敏感处的健康生活习惯，每日用温开水清理私处，勤换内裤，维持舒爽的自然环境，不适合在月经期性生活。

女性一定要意识到自慰过多的伤害，尽早的采取相应方式戒除自慰的问题，防止造成延续性的伤害。