老年人养生也很重要

人一旦上了年龄之后，生理上就会发生明显的变化：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。晚上睡觉也会比较浅，人的记忆力也会变得越发糟糕，腿和腰会自然衰老，而且腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起，因此做好身体的保健工作是很有必要的，不然就会被性功能障碍等疾病缠上。

最好进行适当的体育锻炼，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。

同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等；这些均有抗癌、防癌效果，含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。