肾脏是十分重要的器官，主要功能就是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，很多男人也是存在肾虚情况的。那么经常吃什么可以起到补肾作用？如何保护我们的肾脏？如果大家存在疑惑的，下面就一起来好好了解一下吧。
经常吃什么可以起到补肾作用
1、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
2、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
3、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
如何保护我们的肾脏
肾具有排毒、排水以及部分内分泌功能，肾功能一旦减退或者损坏对身体的影响比较大，为了减少肾疾病的发生和肾功能的减退可以从以下几个方面保护肾脏：避免自行服用药物、避免感染、多喝水、勤排尿。
第一、要避免自行服用药物：
目前引起肾损伤的原因排在第一位的就是药物，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这些药物，如果必须服用，需要在专业医师的指导下应用。
第二、要避免感染：
有些肾的疾病是由于感染引起的，比如急性肾小球肾炎、急性肾盂肾炎。因此平时一定要注意保暖，避免感染，而且要注意会阴部的清洁，避免尿路感染的发生。
第三、要多喝水，勤排尿：
有些肾疾病和喝水过少有很大关系，比如肾结石和尿路感染。因此，患者平时要尽量的养成多喝水、勤排尿的习惯，而且不要憋尿。