在日常生活中，导致韧带拉伤的原因是非常多的，患者是需要好好调养的，采用合适的治疗方法可以快速恢复。那么脚踝韧带拉伤怎么办？韧带拉伤吃什么可以快速恢复？下文内容可以很好帮助到韧带拉伤患者，赶紧来一起看看吧。
脚踝韧带拉伤怎么办
1、休息：脚踝韧带拉伤之后，局部可能会出现充血、肿胀、疼痛等不适，此时需要及时休息。而休息时可以将患肢抬高，有利于下肢血液循环，缓解局部不适症状。
2、冰敷：韧带拉伤的24小时内，可以用冰袋或包裹了冰块的干毛巾冰敷局部，能够促使皮下软组织收缩，减轻皮下出血所引起的肿胀、疼痛等不适，帮助脚踝快速恢复。
3、服用药物：如果脚踝拉伤后，局部疼痛的症状比较明显，也可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行止痛治疗；如果皮下淤血长时间不消除，也可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物进行缓解，比如血府逐瘀胶囊、仙灵骨葆胶囊等。
4、其他治疗：如加压包扎，能够有效缓解脚踝部位的肿胀、出血等，有利于促进脚踝韧带的恢复；如果脚踝韧带拉伤的程度比较严重，已经出现了断裂、撕裂等情况，还需要配合医生进行韧带修复术、韧带重建术等，增强脚踝关节的稳定性。
韧带拉伤吃什么可以快速恢复
一、吃行气活血的食物
如果韧带拉伤了，那么会使韧带软组织出现一些气滞的现象。这个时候，我们就需要吃一些行气活血的食物，例如川芎片。帮助韧带软组织进行调理和恢复。
二、消瘀止痛的东西
韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现，如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话，拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以，应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止痛的东西。
三、大量的水果
当你韧带拉伤调养伤势的时间，你必须要补充大量的维生素。而水果里面最多的就是维生素，所以多吃水果是可以达到维生素的量。
四、肉类
韧带拉伤调养时，我们需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质，是韧带拉伤过后最好的补品。