吃豆渣可以减肥吗 豆渣的功效和作用是什么

　　豆渣是来自于豆制品的副产品，一般是各种豆制品的多余杂质，拥有很多其他作用，能够直接食用，也能够制作成其他的豆渣制品。那么吃豆渣可以减肥吗？豆渣的功效和作用是什么？下面就一起来好好了解一下吧。

　　吃豆渣可以减肥吗

　　豆腐渣虽然是制作豆奶，豆腐后剩下的物质，但是豆腐渣中所含的营养物质是很丰富的，含有大量优质蛋白质，糖类，植物油等物质，还富含钙，铁，磷，镁等人体所学微量矿物质元素，有植物肉的美誉，且豆腐渣的吸收效率高达百分之90以上，人体能够很好的吸收豆腐渣中的营养，但是豆渣是没有明显减肥效果的，只能说豆渣的热量较低，可代替一些热量高的主食食用。

　　豆渣的功效和作用是什么

　　1、豆渣中的膳食纤维含量很高，能够促进人的肠道蠕动，有利于人体排便，且能够预防便秘等症状。

　　2、豆渣中含有大量粗蛋白质，不饱和脂肪酸等物质，这些物质能够很好的延缓肠道对糖分的吸收，常食用豆渣可以有效降低人体内的血糖。