吃荔枝的好处有哪些 荔枝一天能吃多少

思普健康网 157 0

  荔枝是一种亚热带水果,果皮有鳞斑状突起,鲜红,紫红。很多人也是很喜欢吃荔枝的,那么吃荔枝的好处有哪些?荔枝一天能吃多少?喜欢吃荔枝的小伙伴可以来一起了解一下吧。

  吃荔枝的好处有哪些

  1、荔枝可以补充能量:

  荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症;

  2、荔枝提高抗病能力:

  荔枝肉富含维生素C和蛋白质,适当食用有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;

  3、荔枝可以美肤:

  荔枝是维生素十分丰富的水果,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑;

  4、荔枝可以促进食欲:

  荔枝可入药,对缓解呃逆、腹泻有帮助,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,促进食欲之功效

  5、荔枝可以降低血糖:

  荔枝中含有一种氨基酸,具有降血糖的作用,对糖尿病患者十分适宜;

  荔枝一天能吃多少

  荔枝可以适量的吃一些,但不宜多吃,吃荔枝每次以100—200克为宜,一般不要超过10颗。因为荔枝中糖分含量高,如果大量食用可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高,可导致糖代谢紊乱,使糖从肾脏排出而出现糖尿。反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高。