补血吃什么食物最好最快 女性应该如何补血

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  根据调查可以得知,男性体内含铁量为30%,而女性体内含铁量为15%,所以女性群体是比较常贫血的,平时就需要注意补血才行。那么补血吃什么食物最好最快?女性应该如何补血?如果大家存在疑惑,接下来就一起来好好了解一下吧。

  补血吃什么食物最好最快

  补血的食物有很多,并不存在“最好最快”一说,食物补血的效果根据个人的体质差异和吸收情况不通过而有很大的差异。一般常见的补血效果比较好的食物主要有动物肝脏、动物血、黑木耳、猪肉、牛肉、海带、紫菜、猕猴桃、柚子、草莓、西红柿、胡萝卜、菠菜、鱼肉、虾、鸡肉、豆制品等等,这些食物含有丰富的铁元素、维生素C以及蛋白质,对于补血有很好的效果。但是要注意,通过饮食补血的话也不能只吃这些食物,日常饮食还是要注意荤素搭配,保持营养均衡。

  女性应该如何补血

  一、改善生活方式:

  1、保证睡眠:日常生活中需要注意休息,坚持规律作息,保证充足的睡眠时间,避免经常熬夜用脑而损伤气血,良好的睡眠质量有益于气血循环,间接起到补血的作用;

  2、适当运动:如慢跑、打太极拳、练八段锦、站桩等,这些运动方式有益于行气活血、疏经通络,增强造血功能,对整体的气血补充有一定的作用。

  二、食补:

  平时可以适当补充一些含铁、含蛋白质丰富的食物,常见的有猪血、红枣、枸杞、桂圆等,还有牛肉、鸡蛋等。同时应均衡饮食,补充微量元素,调整身体营养状况,对身体有一定的补血作用。

  三、药补:

  1、中成药:如益气维血片、阿胶口服液、养血饮口服液、当归补血丸、八珍颗粒等,多有补血养气、滋阴润燥的作用,可用于女人补血;

  2、中草药:如当归、熟地、阿胶等,当归可补血、活血,熟地可滋阴、补血,阿胶可补血、止血,都有很好的补益作用,同时还可加党参、黄芪等补气的中草药一起服用,在补血的同时一起补气,以巩固补血的效果。

  四、其他治疗:

  女人有可能是情绪压抑、思虑过度造成血虚,因此需要调理情绪,保持积极、乐观的心态,不要过于暴怒、忧思而伤气血。