冬季哪个时间段不宜进行锻炼 冬季运动的注意事项是什么

　　冬季是一个很容易让人身体虚弱和疾病加重的季节，为了身体健康着想，保持身体健康也是很有必要的。那么问题来了，冬季哪个时间段不宜进行锻炼？冬季运动的注意事项是什么？下面就一起来看看吧。

　　冬季哪个时间段不宜进行锻炼

　　1、清晨太阳出来前。

　　2、冬季是晨练猝死的高发季节，尤其是在冬天太阳还未出来时就进行锻炼的方式极不可取。

　　3、首先，中医学认为，冬季应“早卧晚起，必待阳光”。

　　4、其次，冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。

　　冬季运动的注意事项是什么

　　1. 穿戴适当。不同于夏季，冬季的运动需要穿上保暖衣物，保持适当的身体保护。当您参加户外运动时，不要忘记穿上手套、帽子、围巾和防水鞋等。

　　2. 加强饮食。在冬季运动时，要多摄入一些均衡、高蛋白的食物，以维持身体能量和恢复机体的能力。定期补充水分也是非常必要的。

　　3. 避免过度运动。如果您有任何身体不适，或者温度过低，最好避免过度运动。在进行运动前，建议进行适当的热身，这样可以减轻身体的紧张和损伤风险。