冬季哪个时间段不宜进行锻炼 冬天适合哪些运动

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  冬季是十分寒冷的,也是很适合运动的时间段,但想要真正锻炼起来,对很多人来说非常难。那么问题来了,冬季哪个时间段不宜进行锻炼?冬天适合哪些运动?下文内容可以很好帮助到大家,下面就一起来看看吧。

  冬季哪个时间段不宜进行锻炼

  1、清晨太阳出来前。

  2、冬季是晨练猝死的高发季节,尤其是在冬天太阳还未出来时就进行锻炼的方式极不可取。3、首先,中医学认为,冬季应“早卧晚起,必待阳光”。4、其次,冬日清晨室外气温较低,对呼吸道及心血管的刺激很大,容易诱发气管和血管的痉挛,导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。

  冬天适合哪些运动

  跳绳

  跳绳是一种运动量很大的有氧运动,能消耗掉大量的热量,适合冬季减肥锻炼做,而且要求限制相对较低。让你的身体迅速热起来,跳绳也是出汗量很大的一项运动,跳之前最好穿一些比较吸汗的衣服。

  慢跑

  冬天不适合拉伸活动较大的运动,很容易拉伤和损伤关节。慢跑能促进血液流通,释放热量抵御寒冷,还能锻炼我们的呼吸系统和心血管系统。不过也要注意出汗后吹风容易感冒,要及时更换衣服或洗澡。

  游泳

  冬季有条件的可以室内游泳锻炼身体,能促进血液循环,还能增强心肺活力,还能增强身体抗寒性。不过体质较弱的人冬泳很容易感冒。

 

  不管做什么运动锻炼,一定要先做热身准备拉伸韧带和活动关节,特别是天气寒冷的冬季肌肉和韧带在低温下拉很紧,直接开始运动很容易拉伤肌肉,损伤关节。