在平时，不少人都是喜欢吃口味重的食物，但过量摄入过多盐分也是会带来很多健康问题，这是需要引起重视的。那么不吃盐会怎么样？吃盐过多的五大危害是什么？如果大家存在疑惑，接下来就一起来看看吧。
不吃盐会怎么样
1、精神不振：不吃盐容易导致体内的盐分摄入过少，患者体内的钠元素含量不足，就可影响到神经系统。此外，肌肉收缩和心脏跳动等都和钠离子息息相关，所以当体内缺盐或者盐分摄入过少，都可引起精神萎靡、注意力不集中等现象。
2、肌肉抽动：在日常生活中，盐分可通过流汗以及尿液等方法排出体外，如果长期摄入盐分过少，可导致体内缺乏盐分，引起肌肉细胞之间的空间缩小，进而对末梢神经造成压迫，导致肌肉出现抽筋的现象。
3、低钠血症：当患者长期不吃盐，可导致血清钠浓度低于正常下限，从而引起低钠血症。可导致患者出现恶心、呕吐、头痛、烦躁、嗜睡等不适症状。严重的甚至可引起意识丧失、全身抽搐、昏迷等。
4、其它：不吃盐还可导致精神异常、骨质疏松、增加癌症的发病率等情况，所以要注意合理饮食，适当摄入盐分，保证身体健康。
吃盐过多的五大危害是什么
危害一：引发高血压
食盐中的钠是一种重要的电解质，在维持生命过程中发挥着重要的作用。但是，当我们摄入过多的钠时，会使血容量增加，增加血管内压力，从而导致高血压的发生。一旦患有高血压，就会引发一系列的健康问题，如心脑血管疾病和肾病等。
危害二：容易导致水肿
钠对于维持正常的水平衡也是非常关键的。但是，当我们摄入过多的盐时，就会使得身体过多地储存水分，导致水肿的出现。严重的水肿可能会导致心肺功能异常和肾脏损伤。
危害三：增加肝脏负担
吃太多的盐会增加肝脏的负担。肝脏是身体代谢毒素的器官，摄入过多的盐会导致肝脏对钠的清除速度增加，导致肝脏负担加重。
危害四：影响骨骼健康
当我们身体钠摄入过多时，身体会通过尿液排泄多余的钠。身体排出的钠也会带走钙质，长期下来会导致骨质疏松症的出现，对骨骼健康造成不良影响。
危害五：增加肾脏负担
摄入过多的盐会加重肾脏的工作负担，影响肾脏的正常功能。经常摄入过量的盐还会引发结石、肾脏衰竭等问题。