黑枸杞有什么功效 黑枸杞一天吃什么合适

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  黑枸杞是一种具有很好养生保健作用的中药材,对身体健康也是很有好处的,但很多人不清楚一天可以吃多少。那么黑枸杞有什么功效?黑枸杞一天吃什么合适?有需要的小伙伴可以通过下文来好好了解,希望对大家有帮助。

  黑枸杞有什么功效

  1、补充营养:黑枸杞中含有人体所需的蛋白质、钙元素、维生素等营养物质,平时将其泡茶或者熬粥,有利于补充机体所需的营养成分。

  2、滋润皮肤:黑枸杞中含有的花青素、维生素C等成分,具有抗氧化的作用,有利于保持细胞稳定,保护皮肤,防止皮肤干燥,起到滋润皮肤的作用。

  3、滋补肝肾:中医认为黑枸杞味甘,性平,可以起到滋补肝肾的作用,如果与其他中药材配伍,有利于改善肝肾精血亏虚引起的耳鸣眩晕、腰肌酸软等症状。

  4、保护视力:黑枸杞中含有的花青素,有利于防止机体中的维生素A被氧化,一定程度上可以缓解视疲劳,起到保护视力的作用。

  5、镇咳消炎:从中医角度来讲,黑枸杞还可以起到镇咳消炎的功效,在一定程度上可以改善外感风热、胃火炽盛等情况。

  黑枸杞一天吃什么合适

  一般来说,成年人每天适量食用干黑枸杞为5-10克左右,大人的体质各有差异,因此具体的食用量还需按照自身的体质、需求来定。如果是孕妇或者儿童,尤其需要注意。孕妇一天吃黑枸杞的量不宜超过15个,儿童则根据年龄适量食用。