练习瑜伽的注意事项有哪些 练习瑜伽的4大收获是什么

　　在平时，很多人练习瑜伽是为了让自己减肥瘦身的。但练瑜伽也是可以让自己更加舒服的，对身体健康也是很有好处的。那么练习瑜伽的注意事项有哪些？练习瑜伽的4大收获是什么？接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　练习瑜伽的注意事项有哪些

　　1、虽然瑜伽有助于减肥，但它对健康有很大的好处，但首先要注意方法，练习前不要吃得太饱，建议可以在饭后一小时内练习瑜伽。

　　2、要练习瑜伽是要避开一些特殊事情和特殊情况的，例如怀孕期间的生理期间，这些情况更需要在专业人员的指导下练习，而不是操练强度过大的项目。

　　3、如果想通过瑜伽减肥，一开始不能太焦虑。瑜伽是一个循环的过程。练习时，要注意呼吸，配合心情。首先，瑜伽可以改善坏心情。因为瑜伽在每一个动作中都是缓慢的，所以练习的时候动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

　　练习瑜伽的4大收获是什么

　　1.瑜伽让人更自信

　　自卑的人，经常会含胸驼背，体态不佳，影响气质，经常练习瑜伽，会让你的后背非常挺拔，内心充满自信，减少身体限制，多年瑜伽练习，会让你比同龄人更美更自信，自信能治愈一切不痛快。

　　2.瑜伽能养成好的习惯

　　瑜伽会打破一些坏的习惯，填补无聊时间的空白。不用刻意吃斋念佛，也可以达到身心灵合一。

　　瑜伽会让人更加童真，平和的如同在风中放松摇摆，努力工作，努力地玩，努力的飞。自然睡得很香。

　　3.在平衡中觉醒

　　瑜伽的身体平衡不仅疗愈身体，也在积极地疗愈与外界的关系。

　　瑜伽的习练让心胸变得开放，柔软，真实。不比较，不强求，不针对，与他人的关系也就丰富了。

　　4.瑜伽让人更专注

　　瑜伽垫上的体式练习，会调动肌肉的控制能力，平衡能力，稳定性和觉知感受力。

　　当你练习瑜伽时，这些能力都会在不知不觉中，被打造出来。