能不能勃起，直接决定了男人性功能强不强，一旦手淫过度可能会导致勃起障碍，让男性无法长时间保持勃起。那么问题来了，男人手淫过度会带来哪些危害？男人阴茎如何硬起来？赶紧来一起了解一下吧。
手淫过度的危害
手淫过度是指在短时间内频繁手淫，以至于身体出现疲劳，精神状态差等现象。手淫过度的危害包括：
勃起障碍：过度手淫会造成生殖器神经分泌不足，影响勃起质量。
精液变少：由于手淫过度，精液分泌会变得较少，导致精子数目减少。
性兴奋下降：由于过度刺激，会导致性兴奋下降，甚至影响生殖能力。
如何硬起来？
为了避免手淫过度导致勃起障碍，下面是一个简单有效的方法：
放弃手淫：减少手淫次数，可以增加性生活的新鲜感，提高性兴奋度。
加强运动：适当运动有助于增强身体素质和生殖器官血液循环，从而增强勃起能力。
保持愉悦情绪：压力与焦虑会影响精神状态，从而影响勃起质量。
改善饮食习惯：适当的营养摄入有助于增强身体素质，增强生殖器官的血液循环。
尝试保健品：适当使用保健品可以增强男性身体素质，促进生殖器官的血液循环。