男人糟蹋肾的四大行为是什么 冬季养肾应该怎么养

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  冬季是十分寒冷的,也是养肾的最佳时机,在中医看来,“肾为先天之本”,肾气足则生命力旺盛,反之亦然。那么男人糟蹋肾的四大行为是什么?冬季养肾应该怎么养?接下来就一起来了解一下吧。

  男人糟蹋肾的四大行为是什么

  1、长期乱用药物

  长时间乱用药物,出现小病小痛就自己服用药物去治疗,但用药方法没有掌握,随意乱用药,药物的剂量,疗程都没有明确,加上这些药物肝肾功能不全不能用,但自己不清楚,有可能在错误用药行为影响下肾脏受损,久而久之诱发肾脏疾病。

  所谓是药三分毒,药物是有副作用的,如果随便乱用药,可能在药物的影响下肝脏和肾脏不同程度功能降低,最后会带来疾病,还需在用药之前咨询过医生,才能做到安全用药。

  2、错误饮食

  胡乱饮食,毫不忌口,是许多人肾脏病变的原因。在日常饮食中做到营养均衡,同时了解食物的安全性,在饮食技巧掌握后营养物质可以获取,同时保持内部器官功能良好。

  但有的人长时间饮食错误,所选择的食物会增加肾脏负担,摄入量越多,肾脏功能下降的风险越大,包括高盐食物、高嘌呤食物、高糖食物等。应该擦亮眼睛,谨慎选择食物,才能在饮食恰当的帮助下肾脏呵护好。

  3、饮水行为不当

  长时间不喝水,水分获取量过少,会加速肾脏疾病的出现,在肾脏保养时做到科学饮水,人体需要的水分及时获取,才能促进血液循环外加强代谢,代谢能力强,有害物质才不会累积。

  但有的人经常口渴明显才喝水,或者用饮料来代替普通白开水,有可能在水分获取量不足时代谢速度缓慢,从而有害物质累积伤害肾脏,而饮料喝多了,糖分以及其他添加剂伤害,一样会让肾脏受损。要去了解喝水的方法,可不要长时间缺水,更不能依赖饮料。

  4、大量吸烟

  吸烟有害健康这个道理相信许多人都懂,但无奈有的人烟瘾重,想要戒烟很难,殊不知在不断吸烟的过程中有害物质被人体获取,虽然不会直接伤害肾脏,但却容易加速肾脏周围血管病变。

  在周围血管受损后,正常的循环无法保持良好,会影响肾脏营养物质提供,后续有害物质的代谢出现障碍,久而久之肾脏出现疾病。应该去了解吸烟有哪些弊端,并约束自己坚决做到不抽烟,只有良好习惯坚持,肾脏才能功能变强大。

  冬季养肾应该怎么养

  保持温暖

  寒冷的天气会导致体内的阳气流失,从而影响肾功能。因此,保持足够的温暖非常重要。在室内使用暖气设备,穿上舒适的保暖衣服,选择红色和暖色调的衣物都有助于提高体温。

  调整饮食

  冬季养肾必须要注意饮食的调整,应该多食用温热、补益的食物,如糯米、花生、核桃、黑枸杞、桂圆、羊肉、猪肾等。同时,多喝汤汁有助于补充水分,促进身体新陈代谢。

  适度运动

  适度运动有助于身体产生热能,增加体内阳气,促进血液流通,从而有效地提高肾功能。适宜的运动方式可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等。但是,运动强度要适中,过于剧烈的运动可能会消耗体力,影响身体的恢复能力。

  睡眠充足

  睡眠质量和充足程度对肾的调养和休息非常重要。晚上10点至凌晨6点是有效的身体修复时间,应尽量保证此时间段内充足的睡眠,使身体得到充分的休息和恢复。

  生活习惯调整

  生活习惯也是影响肾健康的重要因素。冬季应该避免熬夜、戒烟、少喝饮料和酒精,避免接触冷水冷风等。