夏至当天吃什么最好 夏季起居如何注意

　　夏至是日照最长的一个节气，这个时候的气温也是最高的，容易因为热量过高，体内湿气重等问题而感到不适。平时需要注意养生才行，那么夏至当天吃什么最好？夏季起居如何注意？赶紧来一起看看吧。

　　夏至当天吃什么最好

　　夏至当天一般可以吃红枣、绿豆、南瓜等食物养生。

　　1、红枣：红枣含有丰富的铁元素，夏至适当吃红枣，可以补充身体所需要的营养物质，增强身体抵抗力。红枣还具有养血、安神的作用。

　　2、绿豆：夏至前后气温较高，而绿豆具有清凉解暑的作用，适当喝绿豆汤，可以补充人体所需的水分，防止上火。

　　3、南瓜：南瓜中含有胡萝卜素、氨基酸等物质，适当食用可以保护肠胃，其中所含有的膳食纤维也容易被人体吸收。

　　除上述食物外，还可适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、香蕉、苹果等，保证营养均衡。

　　夏季起居如何注意

　　夏至时节，气温高，空气湿度大，人容易感到热乎乎的。此时，夏季饮食中应以清淡、清凉、清爽为主，少吃刺激性食物。同时，多喝绿豆汤、玉米须茶等具有清热解毒的饮品，有助于预防中暑、腹泻等疾病。

　　另外，在夏天饮食中，还应尽量少吃冷饮、生冷食物，以免影响消化功能，导致肠胃不适。此外，夏季食物中富含水分，热量低，适合多吃蔬菜、水果等，以增强身体的免疫力，防止暑湿侵入体内。