男人也有更年期吗 男人更年期保健的两个要点是什么

思普健康网 126 0

  随着生活水平的提高,男人的生活压力是日益增大的,导致男人更年期的风险也在逐渐增加。那么问题来了,男人也有更年期吗?男人更年期保健的两个要点是什么?接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

  男人也有更年期吗

  男性一般也有更年期。

  不管是男性还是女性都会有更年期,男性由中年向老年过渡的时期就被称为更年期。更年期是每个人必经的阶段,主要发生在40~55岁,但也可能会提前或延迟,主要跟年龄增长、体内激素变化有关。

  随着年龄的增长,男性体内的雄性激素水平下降,心理状态和环境也会有所改变,因此可能会出现不适症状。部分男性可能会有失眠、易疲劳、焦虑、烦躁等症状出现,同时还可能会伴有性功能减退、体重增加等反应。

  如果男性更年期症状并不明显,没有影响到日常生活,一般不必治疗,可以适当改变生活方式,多注意休息,若已经影响到了正常生活,可以遵医嘱使用盐酸阿米替林片、舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒等药物治疗。

  平时需要多关注个人身体变化情况,定期就医进行身体检查,同时还需保持良好的生活习惯,清淡饮食,避免熬夜劳累。若反复出现不适,建议尽快就医进行综合诊断治疗。

  男人更年期保健的两个要点是什么

  要点一:合理饮食

  在男人更年期,饮食养生非常重要。更年期男士应该遵循控制饮食量、合理搭配、多食新鲜蔬菜和水果等原则。

  把握好食材的新鲜度也非常重要,吃新鲜质地好的蔬菜和水果,多吃瘦肉和蛋白质类食物,比如豆制品、瘦肉和鱼类等,可以起到保健作用。此外,男人在更年期应该多喝水,尤其是深色蔬菜和水果所含的成分在体内代谢时需要消耗水分,因此补水也很关键。

  要点二:适当运动

  男人在更年期的保健中,适当的运动也非常重要。有规律的、适度的有氧运动可以增强心血管、增强身体免疫力,预防老年痴呆等疾病,对身体的保健也有很大的作用。

  例如,跑步、游泳、骑车等运动可以提高心血管和呼吸系统的功能,保持身体健康。而台球、乒乓球等耐力运动能够提高手眼协调能力和反应速度,大大降低老年病的风险。