过午不食的坏处是什么 过午不食的减肥原理是什么

思普健康网 64 0

  当下的减肥法是非常多的,比如说“过午不食”,一般就是指下午3点后不再进食固体食物,但很多人对过午不食减肥法是不够了解的。那么过午不食的坏处是什么?过午不食的减肥原理是什么?赶紧来一起了解一下吧。

  过午不食的坏处是什么

  1、过午不食对女性身体的伤害比较大,对于人类而言,身体自身储存一定的营养和脂肪物质是较为必要的,女性盲目追求纤细的身材,会紊乱身体的平衡机理机制,此时女性就会出现失眠、头晕、贫血等症状,严重的甚至会导致女性的不孕症。

  2、过午不食对身体是慢性的损伤,过午不食常会引起营养的不足,机体免疫系统发生障碍,引起人体的免疫力下降,导致身体变得虚弱,常常诱发各种各样的疾病。

  3、过午不食对人体的肠胃损伤较大,过午不食对肠胃的损伤是最为直接的,也是危害最大的。从午饭到第二天的早饭,连续十七到十八个小时不进食,容易产生胃酸、胃胀等肠胃的疾病,易患上胃病。

  4、过午不食更加容易发胖,长期不食用晚餐人体机体的代谢降低,肌肉的溶解增多,脂肪的代谢受到影响,进而更加容易导致发胖。

  过午不食的减肥原理是什么

  目前最新的研究,体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有助于减肥。但也存在一些不适宜症状,我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。

  过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

  早餐:(进食)饱食期

  午餐:(进食)饱食期--胰岛素分泌下降--饥饿感产生

  空腹期:(不进食)饱食期--进入燃烧脂肪期

  如:早上8点吃饭,11点--12点进入饱食期--饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

  12点半为午餐时间,则12点半--下午3点--4点再次进入饱食期

  凌晨3点--6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

  早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)