硬不起来是困扰不少男性的烦恼，硬不起来不仅影响夫妻生活和谐，甚至会引起不育产生。对患上勃起障碍的男性而言，除了要及时就医治疗以外，日常生活中也要注意调理，只有这样才能让硬不起来的问题得到改善。硬不起来患者在平时可以多吃这些食物，效果还是不错的。
1、多吃含锌食物：锌是人体必需的量元素之一，对男性生殖系统正常运作起着很重要的作用，缺锌容易引起性功能下降，阳痿与缺锌也有一定关系。含锌的食物有牡蛎肉、牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类等。
2、多吃富含维生素的食物：维生素不仅是人体必需的营养物质，对延缓衰老、维持性功能也有很好的帮助，阳痿的男性在日常饮食上要注意补充维生素，可以多吃洋葱、荔枝、松子等维生素含量高的蔬果。
3、多吃动物内脏：人体内性激素的合成需要有充足的胆固醇，如果由于减肥、节食等原因导致胆固醇摄入过少，会引起性激素水平下降，也容易引起阳痿。因此男性朋友在日常饮食中要适当食用富含胆固醇的食物，例如各种动物内脏。