中年男人吃什么食物能补肾壮阳

　　第一宝：枸杞——补肾，味甘，性味平，有补肾阴肾阳、明目润肺之功效。可用于肾虚引起的头晕、视力模糊、腰膝酸痛、遗米青、阳伟、糖尿病等。

　　第二宝：桑葚——桑葚味道酸甜，是寒性水果。桑葚具有滋补肝肾、补血养颜、生津止渴的功效，可治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、关节不利、口渴烦热等病症，对肾脏有保护作用。

　　第三宝：山药——山药就是淮山，具有补肺、健脾、益肾的作用，是一种温补食物。肾脏不好的人平时可多吃山药，山药煲汤，与猪骨熬制，效果更佳。

　　第四宝：韭菜——拥有起阳草之称的韭菜是餐桌上常见的食物，其实韭菜也具有很高的药用价值，中医认为韭菜具有补肾益阳、行气活血之功效，适用于肾虚阳伟者，对于肾阳虚所致的遗米青多尿有一定效果，但阴虚内热者不宜食用。

　　第五宝：莲子——莲子具有补脾益肾的作用，常用于遗米青和带下等症。《本草纲目》中记载莲子能“补心肾，益精血”。除此之外，莲子还有养心安神的作用，对于心悸失眠也有很好的作用，建议每日在白米中加少量莲子熬粥食用。