男性除了比较在意自己夫妻性生活的质量，还比较重视自己精子的质量，毕竟这是影响生育的大事，接下来小编给大家讲讲哪些食物有利于提升男性精子质量。
维生素类食物能为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
男性可以适当增加一些富含性激素的食物。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
少精子症属于精子密度低下的一种病症，影响男性生育力。专家表示，一般认为，每毫升精液中精子数大于6000万为正常。低于4000万时往往也出现精液的其他参数异常。低于2000万受孕的几率明显下降。禁欲3-5天后取精液化验，每毫升精液中精子数经常小于2000万可判断为小精子症。婚后2年不孕不育，女方生育力正常，男子精子密度低于6000万/毫升，应视为小精子症，应进一步追查病因。
专家提示，如在婚后较长时间内，在双方均未避孕的情况下，女方身体健康却尚未怀孕，男性就应该到相关医院进行专项体检，看看自己的身体是否出现了问题，以便对症施治，早日恢复健康。