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如何提高精子质量?

健康知识 2023年06月02日 05:01 527 思普健康网
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首先,远离烟酒。

酒精可以影响到精子的活力和质量,这是大家都知道的问题。香烟就更不必说了,里面有害物质那可是一抓一大把。想要提高精子质量,就要先远离这两大精子杀手。

而且,长期吸烟酗酒,影响的不仅仅是精子质量,很可能连小弟弟都起不来了~

然后,注意锌元素的补充。

有一个东西,个人觉得并不怎么好吃,但是很多男性却爱不释手,那就是生蚝。

生蚝之所以招男性喜爱,是因为它里面所含的锌元素非常丰富,而锌元素对于生殖系统的发育和精子活力的改善,都有一定有利的影响。商家甚至给生蚝起了个“男人的加油站”的美名,也是有这方面的原因。

平时要多注意锻炼,养成一个健康的生活方式。

长期久坐缺乏运动,大鱼大肉,营养摄入不均衡,过度肥胖等都有可能会造成精子质量的下降。所以在注意饮食营养均衡,控制好摄入量的同时,也需要增加体育锻炼。

科学研究证明,适度的体育锻炼运动可以增强体质,增加肺活量。而锻炼可以避免久坐,这样也有利于降低睾丸部位的温度,增加睾丸的血液循环。

要知道,精子的大本营是在睾丸里,如果这里温度过高,那么很多精子就会被蒸得挂掉,或者是奄奄一息,这质量也就没办法高上去了。

另外,尽量远离有毒有害物质,比如毒品,有害农药和化学物质。

想要提高精子质量,不是一天两天可以见到效果的,重要的是有恒心,能坚持。

对了,别憋着,过度禁欲不能提高精子质量,精子不是越憋越好,适度排放,更有利于精子的健康哦~

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