蹲马步是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法，是武术中最基本的一种站法。经常蹲马步，还有助于改善和提高男性的性能力，对勃起障碍也会有所改善。
一般而言，大多数体育锻炼对改善夫妻性生活质量和勃起困难都有帮助，而且还能增强性欲，避免性冷淡出现。因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强缓解勃起障碍。
男性蹲马步能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于夫妻性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，告别勃起困难，并改善自身对射精的控制。
除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，提肛可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间，使性感区肌肉更有力。总之男性在生活中要加强锻炼，避免夫妻性生活时勃起困难尴尬的出现。