冬天里的寒冷最容易损耗肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、勃起障碍遗精等病症。因此，身体调节成了很多人的首选，而补肾是关键，毕竟肾担负着清除体内毒素、废物及过多的重任。那冬季该怎么补肾呢？
1、黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
2、栗子：栗子不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种成分。而且栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋，可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。
3、黑豆：黑豆性平、味甘，含有丰富的蛋白质、微量元素和多种矿物质，可作为天然的补肾佳品。
4、覆盆子：覆盆子在国外被称为红树莓，具有益肾固精缩尿，养肝明目之功效。
5、羊肉：羊肉是冬天补肾的绝佳补品，既能御风寒，又可补身体。据了解，羊肉对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜冬季食用。