男人肾虚该怎么护理？

肾虚是指肾精气不足，包括肾阴虚和肾阳虚两种情况，不同的虚症，男性会表现出不同的症状，主要包括全身症状和性功能方面的症状，需要进行调理。

1、房事不要过度：当你在床上与女友或妻子“乐不思蜀”时，请千万不要过度！因为长期沉醉于性生活会出现头晕目眩、精神不振、失眠健忘、腰酸背痛、遗精早泄等肾虚症状，所以，男人要清心寡欲、戒除手淫，控制好性生活的频率。

2、避免劳累过度：平时不要因为工作繁忙而忽略了休息，无论工作多紧张，都要注意休息、养精储蓄。

3、多食高纤维食物：大便时避免过度用力，应多食用新鲜蔬菜与水果，保持肠胃通常，另外，经常食用高纤维的食物有利于排便恢复正常。

4、运动按摩：肾虚的男人不能因为倦怠乏力就不参加体育运动，常参加体育运动有助于健运命门，补肾纳气、强身健体、防止早衰；另外，经常按摩涌泉穴也有利于舒肝明目，清喉定心，促进睡眠。