男人硬度不够？男性也需要更多的自信。如果他们想让女性欣赏他们的技能，你想学习男性锻炼的方法吗?让我们来看看。
绝大多数男性都希望自己能够拥有令人满意的性能力，能够在性上“征服”对方，带来性的愉悦和满足，从而极大地满足男性的自尊心和自信心。许多人都知道，定期体育锻炼有助于提高男性的性能力。然而，很少有人知道直接锻炼对提高性能力的效果可能更好、更直接。它可以强壮，使勃起神经和组织更健康，增加敏感性和感觉。
运动的主要方法如下:
首先,手指的压力。无论是在虚弱的状态下，还是在半直立或完全直立的状态下，用手指反复、持续地抓捏(做抓握、放松动作)，可以增强神经血管的活力，有效提高性能力。
第二，用淋浴来“按摩”。这是最令人愉快的方式。,温水喷在前端,和按摩的穴位集中几十倍的热水流量与强大的水压力,可直接激活韧带和神经支持勃起。冷热水交替使用局部淋浴的锻炼方法效果较好，但不适用于老年人和体弱者。
第三，提肛运动。坚持进行提肛运动，可以激活与勃起配合的盆底肌肉和韧带的力量，改善血液循环。
第四，这也是男人锻炼时间最长的方式。
最好每天以前三种方式锻炼一次，每次持续几分钟到十分钟以上。如果时间过长，刺激过大，就会使支撑勃起的肌肉和神经相当疲劳，只会适得其反，甚至造成损伤。
练习练习
1.下腹部摩擦:睡觉前,把一只手放在脐下耻骨上方的下腹部和腰上的另一只手,然后按住腰慢慢揉小腹用手从右到左,以有意识地感受腹部的温暖。
2.大腿根按摩:睡前，将双手放在两侧大腿根上，用手掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强、改善精力有一定的效果。
3.加强反应:早上装配时,之前在厕所小便,轻轻地按1/3的用手指前端的距离,按下来,所以它将接近直立状态,然后用指尖把它,感觉它的反应,关闭紧密,推动起来。重复此操作约1分钟。
以上就是男人硬度不够锻炼方法的介绍。我希望这对你有帮助。男性朋友不妨试试，这对性功能非常有帮助。