勃起硬度不够怎么办？

　　男性在生活中普遍关注自己勃起硬度的问题，虽然现在社会已经开放，但是男性在面对这种疾病的时候，还是会觉得不好意思，内心很容易出现自卑的心理。那么，勃起硬度不够怎么办？建议男性适当的注意个人的生活习惯，及时改掉一些生活陋习，以避免影响个人的身体健康。

　　男性在平时需要注意养成良好的生活习惯，远离抽烟酗酒，泡网吧的恶习，还要避免身体接受大量的辐射，长期久坐、开车等。而且经常熬夜，没有保证足够的休息时间，这些都会导致男性勃起硬度不够。所以，男性朋友要改掉这些陋习，养成有规律的生活，每天按时休息，生活有条理性，多参加体育锻炼，提高身体抵抗能力。

　　男性应改掉哪些生活陋习？

　　1、扔掉过紧内裤

　　男性在选择内裤的时候，应该选择一些宽松的内裤才好。内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。专家建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

　　2、克服消极的心理因素

　　勃起硬度不够怎么办？出现勃起硬度不够的情况，需要注意克服消极的心理因素。很多男性朋友在性生活中阴茎勃起硬度不够是由于心理原因导致的，比如精神上的紧张、焦虑或是精力分散、夫妻关系不融洽等，这些会抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够。因此，男性朋友要在心理对自己认可，放松心情，多和妻子沟通、交流。

　　3、自慰切勿过频

　　为了避免有自慰的现象，建议在平时不要接触任何不良的书籍和电影。自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

　　4、选对同房姿势

　　男性的勃起硬度和个人的同房姿势也存在着一定的关系，所以也要适当的注意。勃起硬度不够怎么办？做足前戏是满意同房的必要前提。同房姿势也直接影响到阴茎勃起硬度。男上位和后入式会增加阴茎血流量，使勃起更满意。尽量避免同房一开始就采取女上位。

　　5、吃对食物硬度高

　　勃起硬度不够的男性，在个人的饮食上，需要有针对性的吃一些食物。比如香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

　　男性要想避免自己勃起硬度不够，还需要适当的锻炼身体，平时要注意一些调养方法，在饮食上多吃清淡的果蔬，远离各种刺激性的食物。还有要注意远离手淫等不良的生活习惯，在对私处进行护理的时候，还需要适当的注意四处的卫生，每晚清洗私处是不能缺少的。

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