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男人性功能不行,硬不起来,要补锌

男科 2023年06月07日 15:37 564 思普健康网
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相信许多男人都听说过,补锌能够抗衰老、增强性能力,防止硬不起来,不过“锌”到底是一个怎样的营养素呢?专家指出,“锌”是合成人体抗氧化酵素的必要营养素,同时也能提高人体的免疫力。

新鲜的牡蛎特写图片.png

 “锌”是合成男性荷尔蒙时的必需营养素,同时也是组成骨骼的重要元素之一,补充钙质的同时,如果也能同时补锌,能提高钙质的吸收率,有效地预防骨质疏松症。

美国针对一群年龄介于20-30岁的男性所做的临床研究显示,参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克。为时六周后,检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显地比每天摄取18.7毫克的男性差。

专家表示,一般人的饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂。天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用。因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题。


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