导致夫妻性生活不和谐的罪魁祸首无疑就是男性那方面“不举”，当患者发现自己出现那方面的问题后应该进行积极的治疗，同时日常的锻炼也不能忽视，双管齐下，才能让身体更好地恢复。那么夫妻性生活不和谐的男性该如何锻炼呢?
1、牵拉阴囊：在男性进入了高度性兴奋以及处于高潮时，那么就会出现阴囊收缩，且睾丸也会同时提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可一定程度的降低兴奋性，因此男性应该把握这一时机，让性伴侣进行此类锻炼方法，可以帮助身体延缓射精，让性生活时间延长。
2、肌肉锻炼：男性可以在排尿时间内进行肌肉锻炼，方法是排尿时歇性地停止射出，在进行数10下后继续完成排尿，也可以在平时伏案工作、开车等等时间段内用力收缩自己的阴茎肌肉，能够有效的加强自身的性能力。
3、气息锻练：患者在锻炼的时候可以采用仰卧式，然后把两腿伸直，两足之间应该相距100厘米左右。两手这时候应该自然放松的放在两胯旁，两目保持内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭，然后吸气，同时保持阴茎、睾丸、肛门收缩。
总的来讲，夫妻性生活不和谐，男性“不举”患者在发现自己的症状后一定要采取积极的治疗措施，这是缓解夫妻性生活尴尬非常关键的一步。