男性不举怎么办？

　　阳痿不举是男科中常见的病症。在性事中突然不举的情况也比较多见，此时男女双方先不要惊慌，可以先停止性生活一段时间，等双方将身体的状态调整好再恢复性生活。如果在下一次性生活表现正常，就说明不举只是一时的紧张或身体的疲惫导致的，并不是病态。

　　如果阳痿的情况经常发生，就需要引起注意，男科医生提醒，阳痿情况一旦发生，最好到医院就医，以免时间长久后心理负担太大。如果患者不想手术治疗，可以选择药物治疗，药物最好在医生的指导下服用。

　　除了到医院治疗，体育锻炼也是提高性功能的有效方法，下面推荐几种比较有利于性功能提高的运动。

　　1、慢跑。根据统计，长时间坐着的男性最容易不举，建议每天快走或慢跑20-30分钟，能有效提高性功能，但运动贵在坚持，根据统计，慢跑持续一年，大部分男性的性生活质量明显提高。

　　2、骨盆训练。指的是有节奏地放松和收缩骨盆底部肌肉群，即俗称的PC肌，一般持续收缩3秒，在放松3秒，在收缩的时候吸气，放松的时候呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿，同样能够锻炼PC肌。这种训练能够加快私处的新陈代谢，抵挡细菌的侵袭，能使性事时获得的性快感更加强烈。

　　3、双人瑜伽。与伴侣一同做双人瑜伽，不仅能够锻炼身体，还能增进男女双方的感情。从初级的腹式呼吸开始练习，双方以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能够帮助集中注意力，摆脱性事中的紧张和焦虑。