我相信每一个男人都希望自己能够“一柱擎天”，拥有完美的性生活，但是现实往往和理想之间存在一些差距，据调查显示，大部分的男生性生活都不如意，那男人那里“起不来”，怎么办？
1.坚持深蹲或者半蹲，男性每天抽出半个小时的时间坚持半蹲或者深蹲，能够让大腿变得更加坚实。因为大腿里面包裹着动脉，能向阴茎提供充足的血液供应。在做蹲起的动作时能够拉扯到PC肌，同时也提高了心肺功能。
2.冷热水交替的方法，通过冷热水交替洗澡的方式，能够促进全身的血液循环，强化了阴茎的硬度。首先要使用40℃的热水里面浸泡身体，3分钟之后再使用冷水冲洗会阴部，阴囊和阴茎受冷后会突然的收缩，然后再使用热水淋浴，反反复复三次左右，长时间坚持下去能够提高阴茎的勃起度。期间不能穿太紧的内裤或者裤子，因为在紧闭的环境中会升高睾丸局部温度，影响了生殖细胞的生成，阻碍了阴茎和阴囊的血液循环，不利于阴茎勃起尽量选择宽松透气性比较好的衣服。
3.仰卧抬腿或者卧底提腿，平躺在床上是将双手垫在臀下，双腿抬高30厘米左右，保持悬空状态，也可以让两个腿悬空状态下交替着抬起来，这样能直接作用于下腹部、腹股沟和大腿部位的肌肉，为阴茎提供充足的血液。另外也可以平躺在床上，手臂自然的放在身体两侧，把双膝盖抬起后慢慢的向胸部靠近，双手握住膝盖的后侧并保持三秒钟左右，然后再慢慢的把放双脚放下去。
4、对肾脏部位按摩，把双手掌放在腰部，从上往下不停的按摩，一直让深部发热为止。也可以把双手握成拳头，用双手背面交替着对腰部拍打，每次拍达100下，可达到疏通经络以及健肾壮腰的功效。
在这里还想给广大男性朋友一些温馨提示，如果通过上述办法仍不能达到完美的性生活，不妨试试枭雄阿伐那非片，枭雄阿伐那非片作为治疗男性功能障碍的一种相对新型的药物，在产品效果上力压群雄，受到了广大男性的一致认可，它不仅起效时间短、持久，而且副作用更小。
总而言之，如果出现了性功能勃起障碍一定要及时治疗，对症下药，不要一拖再拖，最后后悔都来不急了。