夫妻生活和谐才能够保证夫妻之间感情良好，对于夫妻的身心健康都是非常重要的，所以男性提高自己性能力也很重要，大家可以采用正确的锻炼方法，这样可以达到非常不错的效果，下面给大家介绍一下，男性性功能障碍锻炼方法有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
1、每天做15个俯卧撑
男性性功能锻炼方法就是做俯卧撑，做俯卧撑的时候，身体各个部位都需要好好配合，可以调节身体各方面肌肉，如果男性做俯卧撑的能力比较强，那么在性功能方面的能力也会提高，会更加有力度，而且非常持久，而且做俯卧撑也可以让血管弹性变得更强，让血液循环速度变得更好。
2、坐浴提高性功能
男性性功能锻炼方法可以采取坐浴方式，可以保健男性生殖器官，准备一个干净的木盆，然后倒入适量热水，水的温度可以高一些，只要不烫就可以了，坐浴的时间一般应该控制在半个小时左右。在坐浴期间水温下降，就应该继续添加热水，可以让血液循环变得更好，可以达到非常不错的保健身体作用。
3、肛门紧缩方法
大家可以采取跪坐姿势，然后调整好呼吸，用腹部的力量慢慢吸气，在吸气的时候注意肛门需要慢慢收紧，在脑子里面想着从肛门吸入空气，然后用腹部吸满空气后压缩腹部，就像是把空气挤到背后去一样，赌气的时候需要把空气挤向心口和下颚，再慢慢吐出来，肛门也跟着慢慢放松。
4、经常晒太阳
阳光可以抑制身体里面褪黑激素的水平，不但会影响到睡眠，而且也关系到性功能，褪黑素变少那么性欲就会变得更强，特别是在冬季，大家不要每天待在房间里面，需要到户外去走走，多晒晒太阳，整个人就可以变得非常舒服。
5、可以经常泡温水浴
大家在有空的时候就可以经常泡澡，温水里面含有矿物质，可以调节植物神经功能，可以很好的缓解疲劳感觉，让血液循环变得更快，可以达到很好的提高性功能作用。
上面给大家介绍的就是男性性功能锻炼方法有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，如果想要提高自己性生活方面的能力，男性就应该采用以上的方法进行锻炼，还应该要在平时多吃一些海产品和含有丰富硒元素的食物，睡觉之前可以按压一下肚脐，这样都可以达到补肾壮阳作用。
6、坐浴提高性功能
男性性功能锻炼方法可以采取坐浴方式，可以保健男性生殖器官，准备一个干净的木盆，然后倒入适量热水，水的温度可以高一些，只要不烫就可以了，坐浴的时间一般应该控制在半个小时左右。在坐浴期间水温下降，就应该继续添加热水，可以让血液循环变得更好，可以达到非常不错的保健身体作用。