男性精子质量该怎么提高 五个不良的坏习惯需警惕

　　在日常生活中，因为一些不好的生活习惯，就会让男性精子质量变低，那么我们要怎么才能提高男性精子质量呢?并且有着五个不良习惯需要大家警惕的。接下来就通过本文来好好了解一下吧。

　　男性在日常生活中要警惕以下5个不良习惯，防止精子质量持续下降。

　　1、精子处在高温高热环境

　　精子喜欢低温的环境，高温环境会让精子的生存接受巨大的考验，温度过高，不利于阴囊散热及供血。例如经常穿紧身不透风的内裤、牛仔裤，喜欢温泉、桑拿、浸泡热水，经常在高温环境中工作，久坐，频发使用电热毯等，都会影响精子质量。

　　2、不良饮食习惯

　　充足的营养才能保证精子顺利制造与生长，如果有偏食习惯，容易造成营养不平衡，精子没有足够的营养，出现虚弱、衰竭、甚至死亡的现象。此外，也有报道称，常喝可乐会影响精子的数量与质量，导致男性不育。

　　3、不良生活习惯

　　长期熬夜、长期劳累、不规律生活作息等会影响精子质量。此外，性生活过于频繁(一周多于5次)，使得副性腺总是反反复复充血，导致产生精子、储藏精子的环境发生改变，影响精子的质量，严重的还引发前列腺炎或者出现勃起功能障碍等，严重影响生育。

　　4、不良情绪

　　紧张、焦虑、情绪低落等情况会影响人体内分泌，也会使睪丸生产精子的功能出现紊乱，导致精子浓度、活力下降，畸形精子增多，精子数量也明显减少，甚至出现不孕现象。

　　5、吸烟酗酒

　　烟草中含有各种有害物质，尤其重金属离子镉在体内集聚，会导致生精细胞凋亡。此外，酒精会使得生殖功能越来越弱，导致染色体异常，引发胎儿畸形或出现发育不良的情况。吸烟喝酒时间越久，量越大，畸形精子会越多。

　　总之，男人要想保持较高水平的精子质量，提升生理机能，平时就要养成良好的生活饮食习惯，少吃辛辣刺激，油腻的食物，不久坐，不熬夜，做好保养，这样才能做一个健康好男人!