每个人都想拥有和谐幸福的性生活，这可以为自己的生活增添色彩，增进夫妻关系。但在很多情况下，男性朋友的性功能总是不尽人意，紧要关头总是掉链子，阴茎勃起硬度不够，影响正常的性生活。
那为什么男性会阴茎勃起硬度不够呢？
一、精神不良因素
在许多情况下，阴茎勃起硬度不够，主要是男性朋友在生活和工作压力下，或职业挫败，会有精神焦虑，在这种情况下没有好心情做爱，当然，阴茎勃起硬度不够，随着时间的推移会形成阳痿、早泄等疾病。
二、器质性疾病
男性朋友患有心脏病、血压高、高血脂、糖尿病等严重心脑血管疾病，会影响男性性功能，造成阴茎勃起硬度不足，甚至阳痿。龟头炎、前列腺炎、精囊炎等生殖器官疾病也会影响性功能，诱发性功能阻碍，如阴茎勃起硬度不足。
三、长期用药
如果男性朋友患有某种疾病，需要长期用药，会导致身体素质水平下降，药品会对身体产生副作用，也会影响男性性功能，阴茎勃起硬度不足，甚至阳痿、早泄等疾病。
四、内分泌异常
当患有甲状腺功能亢进或甲状腺功能亢进等疾病时，会影响性激素正常的，会有性激素水平异常，也会导致性功能阻碍。
那何调整阴茎勃起硬度不足？
1、坚持体育锻炼
如果男性朋友想善性功能，一般必须纠正久坐的坏习惯。在许多情况下，低性功能一般是由久坐引起的。因此一般坚持体育锻炼，花时间锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌肉，可以增强阴茎勃起功能，延长性生活时间。
二是坚持合理膳食
平常一定要戒烟饮酒，少吃汉堡、红肉等高脂肪食物。高热量食物可以多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、真菌等，也可以多吃南瓜籽、葵花籽等干果食物。每天吃香蕉也可以改善性功能。
三、维持规律的性生活
在阴茎勃起硬度不足的情况下，不能长期禁欲，也不能有太频繁的性生活。适度的性生活和手淫可以减轻身心压力，预防前列腺炎，促进精子活力和质量，改进阴茎勃起。