男性多补充哪些矿物质可提高性功能

　　补充哪些矿物质可提高性功能

　　1、补充锌元素，因为锌元素有利于维持男性的性功能，含锌的药物还能够有效的治疗阳痿，每天一定要摄入大约15毫克的锌，富含锌的食物主要包括牡蛎、牛肉、火鸡等。

　　2、多补充镁元素，镁元素有利于降低血压，从而减少了患上心脏病的风险，有利于增强男性的精子活力，富含镁的食物主要包括土豆、燕麦、豆制品、海产品、香蕉等。

　　3、适量的补充含有蛋白质的食物，因为雄性激素的合成需要蛋白质的参与，多吃含有蛋白胆固醇的食物有利于提高男性的性功能，含有胆固醇的食物里面含有一定的肾上腺皮质激素和性激素，有利于精液的精液量的增加，促进精子合成，含有胆固醇的食物包括鱼类、蛋类和动物的内脏。

　　吃什么能调理性功能

　　1、雄性鸭子炖虫草

　　需要一只雄性鸭子，十只虫草，把鸭子洗干净，虫草放在鸭子的肚子里，然后再加入酱油、葱、姜丝、盐、料酒等调味，然后放在蒸锅里蒸烂就可以了，具有补肺肾的功效。男性朋友多吃有利于强壮身体，特别适合于遗精阳痿、腰膝酸软的患者。

　　2、羊腿肉杞子汤

　　需要一千克的羊腿肉，20克枸杞子，适量的葱姜、酱油、食盐等，把羊肉煮透切成小块和姜片一起炒，然后加入料酒一起炒透放入枸杞、酱油烧开，然后再用小火炖烂就可以了，具有补肾强筋的功效，特别适合于阳痿早泄、性欲减退的患者。

　　提高性功能的其他方法

　　1、每天适当的运动

　　现在大部分的男性工作的时候经常性的久坐，长期性的久坐也会导致肾功能受到影响，从而引起性功能减弱，可以每天适当的步行两公里，这样不仅可以促进全身的血液循环，而且能够增强身体素质，对于提高勃起的时间打下了基础。

　　2、对下腹部进行按摩

　　每天晚上睡觉之前可以把一只手放在肚脐下趾骨上小腹部，另一只手放在下面由左向右慢慢的进行摩擦，当感觉到腹部温热的时候就可以停止了，这样长期坚持下去就可以提高性能力。

　　3、腹股沟附近进行按摩

　　每天晚上睡觉之前也可以把两个手放在大腿的根部，用手掌沿着斜方向轻轻按摩30次，长期坚持下去对于增强男性的性欲，提高性功能有一定的作用。