从性服务质量的方面而言，丁丁大小、长度的要素比不上其硬度来的关键。
有数据调查报告，中国男士丁丁勃起后总长度为十三点四厘米，远远地超出达到女性性需求的必须。
因而在过夫妻生活的情况下，没必要给自己丁丁长度犯愁。
测算丁丁大小是不是正常的的公式计算，国际性男士保健机构(MTD)根据近30年科学研究得到：
正常的丁丁长短M=(个子T-105)*0.618/3.14(cm);
正常的丁丁直徑D=M/3.14(cm);
(欧美=亚洲/1.414/0.618)cm。
硬度最重要
我发现发生丁丁硬度问题的人，大多数是下面这一些层面造成的：长期性欠缺运动、作息时间表不规律性、长期熬夜、不正确的开展自模。
那麼在我们知道问题的所属以后，大家再去深入分析一下发生这个问题的缘故：
表层要素：长期性欠缺运动及其培养了对身心健康不好的习惯性，造成体质降低，因此丁丁在硬度层面就产生了问题。
深层次要素：长期性欠缺对丁丁、对人体的维护保养及其不正确的运用自身的丁丁，长期性培养了不正确的习惯性，因此丁丁容易发生硬度和she精过快问题。
那麼下面大家应当怎样做呢
一、有氧运动运动
要想越来越长久，大家的心脏功能一定要很强劲。
根据有氧运动运动提升心脏功能，这也是非常简单也是最有效的运动方法，例如慢跑、游水、转呼啦圈、打篮球、有氧搏击操等。
运动頻率：每一次最少30分鐘，每星期最少运动4次。
若是一开始坚持不懈不了30分鐘，可以逐渐的补加，运动的情况下多休息一下也是可以的，重要便是你务必逐渐运动起來。
二、加强丁丁反映
练习丁丁可随意左右颤动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指挤压间距丁丁前面的三分之一处，把丁丁压下去，如此丁丁会贴近坚挺情况。
随后用手指尖贴在丁丁上，觉得它的反映，一面闭紧肛门口，一面把丁丁往往上拉。反复此姿势，大约要做一分钟。
三、以自我认同加强兼管性阴茎勃起交感神经系统
排完便后，先闭拢眼睛，排尽肩部的能量，再排掉全身上下的能量，嘴半闭，松驰面部肌肉，随后反复短暂性而慢慢的腹式呼吸法，不断三十秒左右。
四、加强人体器官作用与性生长激素分泌
运用扎马步来练习腰部力量。
五、PC肌锻炼
PC肌是可以直接危害到阴茎勃起的肌肉组织，因此PC肌的强壮是否可以直接影响到阴茎勃起品质。锻炼PC肌便是提肛运动，根据夹持、放松，夹紧、放松，再夹持、再放松…反复就可以，这也是非常简单高效的锻炼盆底的姿势。
锻炼頻率：每日早中晚各一次，每一次做2组，每一组保证没力气做下一次姿势，歇息1-2分鐘，再再次剩余的个数。
六、裸睡
为不使性功能下降，夜里裸睡最好，让弟弟吸气清新空气，并制冷一小包袋，提高男性睾丸作用。
七、自模锻炼法
明显刺激性而一气呵成的she精，不可以做到锻链的目地，应当拿手紧握、放松、握紧等，反复地挤压丁丁，这一操作可以活力在其中的神经系统和毛细血管。
除此之外，当开展左右自模时，若觉得要she精了，应马上终止，拿手握紧丁丁的根处，随后停一下，在再次、再终止，反复做几回。