飞机打多了时间短怎么恢复(飞行频繁如何缩短恢复时间)

飞机打多了时间短怎么恢复

长时间乘坐飞机会让我们的身体疲惫不堪，甚至出现时差问题，影响生活。如果经常乘坐飞机，就需要学会如何恢复身体。

睡眠调整

时差问题是经常乘坐飞机后必须面对的问题，因此需要在空中或者抵达目的地的第一天尽可能地保证充足的睡眠。此外，在空旷的飞机上，我们也可以进行一些简单的舒缓运动，例如活动四肢、抬腕运动、慢跑等，帮助调整身体状态，防止酸痛和僵硬。

饮食养生

经常乘坐飞机容易让身体处于缺水状态，因此要多喝水，尤其是纯净水。可以适当食用一些新鲜的水果、蔬菜，以及易于消化的食物，例如燕麦粥、面包、蛋白质等。此外，保护膝关节，选择合适的鞋子和衣着能够有效减轻疲劳程度。

皮肤养护

经常乘坐飞机的人面对的一个重要问题就是皮肤干燥、粗糙等问题，因此需要针对性地进行保养。选择一些质地清爽、具有保湿功效的护肤品是重要的第一步。另外，在飞机上也可以使用保湿喷雾等产品来保护皮肤。在飞机上补充大量水分能够让皮肤有比较好的水油平衡，更好的抵御干燥的刺激。

总之，经常在飞机上的朋友们一定要注意调整生活习惯，进行适当的身体保养，才能让自己在高空中过得舒适、稳定，充分感受到飞机带来的快乐。