肾虚是什么以及它与久坐飞机之间的关系
肾虚是指肾脏功能失调、虚弱，主要表现为气短乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚心发热等。久坐飞机会导致肾虚的原因是由于长时间的坐姿，导致脊椎受压，肾脏的气血流失，加上缺乏锻炼和不良生活习惯，肾脏功能逐渐受损。
肾虚的危害
肾虚不仅会影响身体健康，还会影响正常生活。肾气不足，往往伴随着体质虚弱，容易患感冒、头痛、失眠等疾病。
肾虚还会影响生育能力，男性会导致精子数量、质量下降，女性会出现月经不调、不孕等问题。
肾虚的饮食调理
肾虚的饮食调理应该以补肾为主。如：虫草花、枸杞、熟地黄、肉类、菌类、鱼类等。虫草花可以补肾壮阳，菌类则可以养血明目，熟地黄可以明目，保护肝脏和肾脏。
此外，要适当控制盐分的摄入，避免吃辛辣刺激性食物和过量饮酒，增加对肾脏的负担。而适当吃些具有清热利尿的食物，如西瓜、苦瓜等，可以促进体内毒素的排出，从而保护肾脏。
肾虚的锻炼方法
锻炼是保证身体健康最基本的保障。肾虚的患者可以选择一些柔性的运动方式，比如慢跑、太极拳、瑜伽等，注意不要进行过于剧烈的运动。
另外，患者还可以选择诸如推拿桑拿等中医保健方式，提高身体免疫力，改善肾脏功能。
药物治疗
对于重度肾虚患者，建议采取药物治疗。可选择一些具有滋补肾气的中药方剂，如八珍汤、肾气丸等。
同时，肾虚患者还可以适当的服用钙剂、维生素E、蛋白粉等保健品，帮助增加体力和免疫力。
预防肾虚
预防肾虚最基本的方法就是保持健康的生活方式。坚持运动、保持规律饮食、作息正常，减少熬夜、过度劳累、长期缺乏睡眠等不良生活习惯。
此外，久坐飞机的患者可以通过穿松紧舒适的服装，保持平稳的呼吸，进行适度的活动和伸展，从而缓解身体的压力，预防肾虚。