小弟很短很小怎么治
有些人天生就身材矮小，不仅影响外观，还会影响心理健康。有不少人为此烦恼，不知如何才能变高。今天给大家介绍几种常见的身高增高方法。
饮食调整
良好的饮食习惯对身高增长有着重要的影响。营养的摄入量和充分的休息是保持身体健康及发育关键的要素之一。所以，饮食中要注意增加蛋白质、维生素、微量元素、钙和锌的摄入。多吃一些富含维生素A、D、C、E的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。此外，控制盐分和碳水化合物的摄入也很重要。
运动增高
适当的运动能促进人体生长激素的分泌，从而达到增加身高的效果。游泳、跑步、篮球、排球、跳绳等运动都能够帮助增加身高。特别是一些拉伸类的运动，如瑜伽、仰卧起坐、竖腰、站立轮廓、仙人掌等，可以很好地拉伸肢体骨骼，让身体变得更加灵活，从而促进身体的生长。
睡眠调整
睡眠不充足会影响身体的发育，所以保持良好的睡眠习惯对增高有着很大的帮助。晚上在10点以前入睡，每晚至少8小时的睡眠也可以促进骨骼生长。
总之，身高矮并不是永远无法改变的问题。通过注意饮食、适当的运动和保持良好的睡眠习惯，可以促进身体的生长，让自己变得更加高大。