对于所有的男性朋友来说，一旦被勃起障碍这种疾病缠上就像是身上被压上了千斤重担，抬不起头。今天小编就为男性朋友带来一些强肾动作，男性朋友如果觉得有帮助的话可以收藏起来，在即就可以做。
1、仰卧拉腿：经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，延长性生活时间。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。然后换另一侧，如此反复进行。
2、前屈腿下压：这一动作可以增强性生活时的动作幅度。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，下压，直到大腿后侧完全伸直。
3、仰卧屈腿：这个动作可以加强背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。
4、单腿后踢：可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。
5、俯卧前推：主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。
6、跪姿后仰：可以加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持3秒后恢复原状。
7、仰卧抬臀：能够加强腰背部肌肉力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。