如何做才能持久一点？
很多人都有这样的困扰：在性生活中，自己的持久力无法让双方都得到满足，甚至有时还会导致性生活的失败。那么，怎样才能做到持久呢？下面提供几点建议。
通过锻炼身体提高持久能力
身体的素质对于性生活中的持久度是非常重要的。平时可以通过增加运动量，提高身体素质，这对于提高持久度非常有帮助。特别是一些有氧运动和核心肌群训练更是可以起到事半功倍的效果。除此之外，也可以通过冥想、瑜伽等方式提高身体的内部调节能力，练出自我控制的能力。
尝试使用情趣助具
情趣助具对于提高性生活的持久度也有很大的帮助。一些延时喷雾、延时霜和持久环等情趣助具都可以找到自己想要的效果。使用的时候请注意适量，没有必要使用过多，以免对身体造成不必要的影响。
配合性心理调节提高持久能力
性心理调节对于提高持久能力也很关键。可以通过放松心情、调整呼吸、充实自己的性知识等方式减轻心理负担，提高情绪稳定性。同时也可以尝试在性爱前进行一些个人性心理训练，提高自我控制能力。
注意饮食卫生
饮食卫生对于身体健康和性生活的质量都有很大的影响。尤其是在性生活前一定要注意清洁，避免做完以后出现阴道炎等感染问题。平时多喝水，多摄取含有锌、维生素C等等对性功能有好处的营养物质。
总之，想要提高性生活中的持久能力，需要多方面因素综合考虑。只有在身体素质、心理素质和饮食卫生等方面都做到了最佳的状态，才能真正拥有一次完美的性生活。