如何保持更持久
性生活对于夫妻关系的稳定与和谐至关重要，然而有些男性在面对性爱时会出现不持久的情况，这不仅让自己感到尴尬，也影响了自己及伴侣的情感体验，那么如何能让自己更持久呢？
调整心态舒缓情绪
心态的影响是非常关键的。一些男性会在性生活前感到紧张或者过度兴奋，这会导致他们过早达到高潮，或是无法控制阴茎的兴奋程度，要想保持更长时间的性爱，建议在性爱中放松自己的情绪，避免过于紧张或兴奋，可以试着进行深呼吸或练习瑜珈等活动，在生活中寻找更多的放松和愉悦的体验，会有帮助。
控制呼吸深度
呼吸是情绪得以调节的一种关键方式，同时也是控制阴茎兴奋度的重要方法。男性朋友在进行性生活时可以试着控制呼吸深度，比如用鼻子缓缓吸气，然后用口呼气，这样可以缓解阴茎的兴奋状态，从而达到延长时间的效果。同时，也可以在心理上缓和紧张的情绪，进一步提升延时的效果。
增加前戏时间
前戏可以让男性朋友的阴茎习惯性进入充血的状态，从而将性爱时间延长。若是在或是进行冷静时期，进行前戏可以更好地让自己进入状态，建议在性生活中多搭配前戏，能够加深自己的性爱体验，也对延长性行为时间会有支持作用。
寻求医学帮助
如多次尝试以上方法并未带来明显的延时效果，或者存在生理方面的疾病或障碍等情况，男性朋友也可以考虑寻求医学帮助。当今医学技术的发展提供了许多有效、安全的方法来解决不持久问题。男性朋友应该要摆正心态，勇敢面对问题，及时就医。
总结：不持久问题的解决需要男性朋友们积极调整自身心态、练习控制呼吸深度、增加前戏时间等方法，并在遇到问题时寻求医学帮助，这么做可以更好地控制自己的兴奋度，从而延长性生活时间。