如何延长持续时间
在性爱过程中，有了持久的时间是很重要的。不过不是每个人都天生具备很好的性能力。对于性能力差的人来说，他们就需要想办法来延长持续时间了。在本文中，我们将会为大家介绍一些方法和技巧，教你如何让持续时间变得更长。
一、调整呼吸
在性爱过程中，很多人都会因为激动而忘记呼吸。这样会导致心跳加速，血管扩张，从而让人感觉更加兴奋。但是这样做也容易导致时间过快，很快就到了高潮。所以，如果你想要让持续时间变长的话，那么你就需要调整呼吸。
你可以从深吸气开始，然后慢慢地呼气。当你感到快速进入激动状态时，你需要意识到自己的呼吸，并且缓慢地调整呼吸，让它与节奏保持一致，这样才能保持时间比较长的揉搓和抚摸。
二、练习锻炼身体
身体素质的确和性生活有很大的关联。如果你的身体虚弱、力量不足、肌肉肌力不够，那么你在性爱过程中就会比别人更容易疲惫。所以要增强肌肉的耐力，通过锻炼身体来增强自己的性能力。跑步，游泳，仰卧起坐，俯卧撑等运动都是不错的选择。
三、使用延时喷剂或者避孕套
对于一些性能力差的人来说，使用延时喷剂或避孕套是一种常见的方法。延时喷剂可以抑制敏感神经，从而起到延长时间的作用。而避孕套则可以起到类似的效果。
但是使用这些物品也有一些注意事项，要注意剂量和使用方法。不要贪图一时的舒服而忽略安全问题。
四、增加前戏时间
在性爱过程中，前戏时间越长，越能带来身体和心灵的极大愉悦，从而达到更好的性生活效果。因此，在性生活中，男女双方都需要充分进行前戏，缓缓地让自己进入状态。
可以轻轻抚摸、亲吻彼此，通过柔情蜜意，缓解紧张情绪。慢慢地建立感情互动，增强身体的敏感度和性反应。这样做会缓解身体紧张，让性生活更加美好。
五、调整性爱的习惯
有时候我们需要调整自己的性爱习惯，从而获得更好的性生活体验。例如，如果你习惯于快速进入高潮，那么你就可以通过控制自己的动作速度和那个时间（也就是一般人所说的快门时间）来延长持续时间。每次慢慢地增加时间，从而获得更好的性生活体验。
结语：
通过上述方法，我们可以发现，想要延长持续时间并不是很难。只需要合理运用一些技巧和方法就能够达到目的。当然，要注意不要贪图一时的舒服而忽略安全问题。每个人的身体和情况都是不同的，因此需要根据具体情况来科学的调整和改进。