男的不行怎么办吃什么？
在现代社会，男性健康已经成为越来越重要的话题。当男性面临“不行”的时候，除了早日去看医生调整身体，还需要特别关注饮食和营养，选择一些有益于身体恢复的食物。
首先，多吃富含锌的食物
锌是男性维持身体健康所必须的微量元素之一，它参与了男性生殖系统的发育、调节和维护，并帮助提高睾丸的活力和精液的质量。如果男性出现了不行的情况，有可能是锌元素缺乏的结果，因此多吃富含锌的食物对恢复身体很有帮助。
大豆、芝麻、瘦肉、鸡蛋、海鲜等都是富含锌的食物，可以尝试多食用。
其次，多摄入富含维生素E的食物
维生素E对男性身体恢复也有重要的作用。它有很好的抗氧化功能，可以帮助减少自由基对身体的损害，降低睾酮的代谢，从而保护男性的睾丸，延缓衰老。如果身体的维生素E水平偏低，也会影响到男性身体的功能。因此，多摄入富含维生素E的食物对男性身体的健康有很大帮助。
富含维生素E的食物有：花生、橄榄油、杏仁、菠菜等。男性可以根据自己的口味选择合适的食物食用。
最后，多食用富含精氨酸的食物
精氨酸是构成精液主要成分之一，因此多吃富含精氨酸的食物也有助于男性恢复身体。精氨酸在体内可以转化成精子，增加男性的生育能力，还可以缓解男性阳痿、早泄等问题。
富含精氨酸的食物有：牛肉、猪肉、鸡肉、芝麻、花生等。男性可以在饮食习惯上注意多摄入这些食物。
结语
男性不行是一个很敏感的话题，需要得到足够的关注和帮助。除了通过医疗手段进行调整，男性的饮食和营养也有很大的影响。多吃富含锌、维生素E和精氨酸的食物可以为男性的身体恢复提供很大的帮助。