如何自我调整早射
早射，也称为早泄，是指男性在进行性爱过程中，在想要的时间内无法控制射精的现象，通常在性爱开始后一分钟到两分钟内发生。这会影响性生活的质量，给男性和伴侣造成困扰。但是，有一些技巧和方法可以帮助男性自我调整早射问题。
改变性爱习惯
有些男性有早射问题是因为他们习惯于快速完成性爱，往往把射精作为性爱的终点。这种性爱习惯会导致早射问题的发生。为了调整早射问题，男性可以改变他们的性爱习惯。放慢性爱的节奏，增加前戏的时间，让自己和伴侣都更加放松和愉悦。同时，避免过度刺激阴茎，比如频繁的手淫和使用过于强烈的性爱姿势等也是非常重要的。
锻炼肌肉
肌肉锻炼可以帮助男性改善早射问题，特别是可以加强盆底肌肉的训练。盆底肌肉是负责控制射精的肌肉，通过锻炼可以加强肌肉的力量，从而提高控制射精的能力。盆底肌肉锻炼包括膜拜式、悬崖式等练习。这些练习要始终坚持，可以通过一些专业的APP来辅助练习。
使用药物
如果其他方法都没有效果，男性可以考虑使用一些药物来帮助调整早射问题。药物一般是针对性爱过程中快速射精的原因而设计的，通常包括SSRI类药物和局部麻醉剂。SSRI类药物可以抑制快速射精的反应，而局部麻醉剂可以降低阴茎的敏感度。但是，药物仍需在专业医生的指导下使用，以避免副作用和错误用药等问题。
总之，早射是一种常见的问题，但是，通过改变性爱习惯、锻炼肌肉和使用药物等方法，都可以帮助男性解决这个问题。同时，也建议男性在平时多关注自己的健康，保持心理的平衡和情绪的稳定，才能更好地调整早射问题，享受更健康的性生活。