不想被勃起障碍缠上，还不快保护好“小弟弟”

勃起障碍这种疾病是指性生活时阴茎不能勃起或虽能勃起但勃起困难，或勃起硬度不够，以致不能完成性生活全过程的一种病症，针对这种疾病需要及时治疗。

最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。还要强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。

以自我意识强化勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。

强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然后站出来浇以冷水，当阴囊收缩后再度进入热水中，拉长后再泼冷水，如此重复五次。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

还有一种自慰的锻炼方法，专家介绍，一气呵成的射精是达不到效果的，只有间断式的射精才会达到这种效果，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

以上就是一些预防勃起障碍的方法，男性朋友在家可以进行尝试一下，对于疾病的预防还是有帮助的。