飞机多了怎么补回来
飞机是一个受欢迎的交通工具，但过量的飞行会产生一定的影响。对于那些因工作或旅游原因需要经常搭乘飞机的人来说，如何正确地补充身体和心理疲惫是非常必要的。以下是一些可以帮助你缓解过多飞行所造成的影响的方法。
体育运动
运动是缓解疲劳的最好方法之一。做一些轻松的运动可以帮助身体恢复活力和精力，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动可以促进血液流动，增强肌肉和骨骼强度，消耗热量，帮助你降低体重和压力，有助于快速恢复体力，缺乏运动对身体伤害非常大，要做好相应的锻炼和保养工作。
营养餐饮
正确的餐饮营养摄取也是很重要的。在飞机上，空气环境比较干燥，加上时间差，常常导致身体缺乏水分和能量，造成营养不良。所以，我们要选择健康营养的食品，如蔬菜、水果、谷类、鱼类等，适当补充维生素和矿物质，有利于身体康复。此外，高蛋白质的食品如肉类、豆类、鸡蛋等，也有利于身体恢复。
充足睡眠
另外，在飞机上，小时差的作用非常大。时差对身体的休息和睡眠会产生很大的影响。因此，我们要注意睡眠质量，错开时差时，尽量按照当地时间规律来安排睡眠时间，遵守良好的作息，可以促进身体健康，缓解疲劳，让我们有一个良好的睡眠质量。
以上几点是飞机多了如何缓解疲劳，补充身体的有效方法。希望能够帮助大家解决多次长途旅行的身体问题，让我们健康渡过每一次旅程。