可以吃六味地黄丸，五子衍宗丸，补肾生精片。同时吃海鲜类食物，比如：生蚝、海参、虾米、瘦肉、莴笋、动物肝脏都是含锌丰富的食物，可以用养精三宝配合饮食补充。在吃补精药的同时可以配合一些补锌的产品效果会更佳，瓜子、核桃、花生、松子等坚果类的食物含锌丰富。注意锻炼身体，提高身体素质，少抽烟少喝酒，早休息，不熬夜。
可以多吃一些番茄，番茄中的番茄红素可以。清除前列腺中的自由基，从而保护前列腺组织。还可以吃一些生蚝，生蚝中有大量的锌。可以提高精子的数量与品质。还可以适量的吃一些红枣，红枣中的维生素可以用来补充营养。
可以多吃牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉，花生米等食物含
有优质的蛋白比较多。日常生活中，优质的蛋白质脂肪，维生素A，铁、钙等都有补中益气养肾生精的功效。
吃一些中成药可以养精生精。因为养精生精就是必须要补肾的，所以要注重肾的保养，饮食方面可以多吃一些黑豆，黑米，韭菜，芝麻，牛骨髓，杠豆，羊骨，鲈鱼，桑葚，栗子，猪肾等食物，但是一定要因自己的身体而定，毕竟每个人的身体体质情况不同
一、富含高蛋白食和氨基酸食物，比如牛羊肉、豆制品、奶制品、海鲜类食品。这些食物当中不仅含有丰富的蛋白质，还富含精氨酸，而精子的重要组成部分之一就是精氨酸，能够快速的促进精子生成；二、男性也要多食用含有锌元素的食物，能够提升精子的质量，比如虾、牡蛎、蚝等贝壳类的食物，含锌都比较多。男性也要戒烟、戒酒，因为烟酒当中的有害成分可能会降低精子质量与数量。
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