硬而不坚 坚而不久吃什么
许多男性出现了勃起障碍的问题，由于这个问题涉及到性生活，所以备受关注。通俗点说，就是硬而不坚或者坚而不久。出现这个问题的原因有很多，如压力大、生活不规律、饮食不健康等。那么，出现了这个问题应该如何解决呢？
饮食方面解决勃起障碍问题
饮食方面是影响男性勃起的重要因素之一。因为男性勃起涉及到血液循环及阴茎肌肉，而身体机能都需要营养才能维持。所以，注意饮食非常重要。在日常饮食中，应该少吃高脂肪、高热量、高盐分、高胆固醇等不健康的食物。建议多吃鱼、禽类、蔬果等富含维生素和微量元素的食物，如西红柿、芹菜、辣椒等。另外，多喝水也是有帮助的，可以帮助血液循环，促进代谢废物的排出。
心理因素对勃起障碍的影响
心理因素在勃起障碍中同样也起到了重要的作用。压力大、焦虑、紧张等都会对性行为造成不良的影响。缓解心理压力，可以运动放松、放松心境、多参加社交活动，或者到心理医生那里咨询一下。即使没有严重的心理问题，对自己的性行为产生强烈的焦虑、紧张等负面情绪，也会造成勃起障碍的。
药物治疗勃起障碍
如果饮食和心理方面调整后仍无法缓解勃起障碍，就需要考虑药物治疗。首选的是口服的“磷酸二酯酶-5（PDE5）抑制剂”。这种药物可以放松阴茎海绵体平滑肌，增加血流量、使勃起更硬更持久。口服这种药物前，必须知道药物的使用方法和剂量，甚至需要医生的指导。因为这种药物并不适合所有的病人，而且胃肠系统和心血管系统的用药反应较为明显。
总结
在调整饮食和心理因素之外，还需要规律、健康的生活方式。要坚持适量的运动，避免吸烟和酗酒等不良习惯。性健康是身体健康的重要组成部分，男性对此要高度重视。如果出现勃起障碍的情况，不要过度焦虑和担心。与其匆忙选择药物治疗，不如先检查一下个人饮食和心理生活，也许会有改善。