百度经验格式的文章：

莲雾有什么功效和作用

第一部分：莲雾的基本介绍

莲雾，又名草果、莲草果，是龙眼科莲雾属植物的果实，产自热带和亚热带地区，是夏季的一种常见水果。莲雾外形如莲花，果肉鲜嫩多汁，清香甜脆，味道独特，营养丰富，素有“果中皇后”之称。

第二部分：莲雾的营养成分

莲雾富含维生素C、蛋白质、糖类、钾、钙、磷、纤维素等营养成分。其中，维生素C能够增强机体免疫力，预防感冒；蛋白质是人体细胞的重要组成部分，能够促进肌肉生长与修复；纤维素则能够帮助肠道蠕动，促进消化，防止便秘。

第三部分：莲雾的功效与作用

首先，莲雾具有清热解毒的功效。莲雾的苦味能够清热解毒，对于热病消渴、中暑等症状有所缓解作用。

其次，莲雾能够美容护肤。莲雾所含的丰富营养成分，能够有效滋润肌肤，补充肌肤所需营养，保持皮肤的健康与光滑。

再者，莲雾还有助于降低血压、降血糖的作用。莲雾所含的钾元素对于维持血压稳定有一定的作用，同时，莲雾中的糖类成分与纤维素成分结合起来，能够缓慢释放糖分，有助于血糖控制。

第四部分：莲雾的食用方法

莲雾的食用方法多种多样，可以新鲜食用、制作莲雾汁或莲雾酸奶、做莲雾冰镇饮料等等。

莲雾外表较为粗糙，食用前需要清洗干净后，横向切开或切成八瓣，然后取出果肉即可食用。莲雾的果肉味道鲜美，有一定的口感，将其搭配其他水果一起食用，风味更佳。

第五部分：莲雾的选购与保存

选购时，应选择果实表面无瑕疵、完整无损的莲雾。同时，色泽应为淡黄绿色或金黄色，不宜选择发黑或果皮较薄的莲雾。

莲雾保存时间不长，最好在购买后当天或第二天食用，若要保存，可以将莲雾放入冰箱冷藏保存，冷藏时间不宜超过三天。

总结

莲雾作为一种常见水果，不仅口感独特，味道鲜美，且其富含的营养成分与各种功效，更是人们追求健康与美容的首选之一。在选择莲雾的同时，应注意选购与保存细节，以确保食用效果与口感。